Senarai latihan bina otot bahu;
Latihan 1: Standing Arnold Presses
Latihan 2: Standing W Presses
Latihan 3: Upright Rows
Latihan 4: Bent Over V Raises
Latihan 5: Standing High Lateral Raises
Dalam teknik latihan ini, cuba elakkan dari mengira jumlah rep/ulangan. Cari berat beban yang mampu anda tanggung 10-15 kali dan buat ulangan sehingga anda tidak mampu membuat ulangan lagi. Ulangi latihan 1 hingga 5 tanpa rehat. Ulangi pusingan latihan ini antara 2 hingga 5 kali dengan rehat 2 minit antara setiap pusingan. Selamat mencuba!
Terima Kasih telah membaca artikel Panduan Membina Otot Bahu ini, Sobat boleh menyebarkan-nya jika artikel Panduan Membina Otot Bahu ini bermanfaat. Artikel ini ditulis oleh Arif Stiawan. Jangan lupa beri komen untuk artikel Panduan Membina Otot Bahu.
Arif Stiawan
